Что более эффективно для похудения: беговая дорожка или велотренажер

Задаваясь вопросом, какой тренажер лучше купить для дома – велотренажер или беговую дорожку, стоит понимать, что однозначного ответа здесь нет.

какой тренажер лучше купить для дома

Существует много факторов, которые играют роль в принятии окончательного решения — какой тренажер лучше купить для дома.

Еще по теме — 10 советов, как не набрать вес в отпуске

Велотренажер

Велотренажер – это эффективное устройство, которое помогает не только сжечь лишний жир, снизить вес, но также:

  • повысить выносливость сердечно-сосудистой системы,
  • снять напряжение,
  • улучшить тонус мышц.

За час тренировки на велотренажере теряется в среднем 400–500 ккал.

Основная область воздействия – мышцы ног, ягодичные мышцы. Косвенно задействуются косые мышцы брюшного пресса и спины.

Минусы велотренажера

Но велотренажеры не лишены некоторых недостатков.

Так, занятия на них противопоказаны людям:

  • страдающим тромбофлебитом,
  • тем, у кого имеются проблемы с позвоночником,
  • а также сердечная недостаточность.

Плюсы велотренажера

К преимуществам велотренажеров относится компактность, обычно для них легко найти место даже в небольшой квартире.

Кроме того, достоинством занятий многие считают возможность совмещения тренировок с другими видами деятельности – например, с чтением книги.

Если существуют болезни суставов ног или риск варикозного расширения вен, то велотренажер станет хорошей альтернативной, запрещенной в этом случае беговой дорожке.

Во время кручения педалей нагрузка на суставы и вены происходит плавно.

Похудеть можно с удовольствием. Смотри об этом в видеосюжете.

Беговая дорожка

Бег способствует сжиганию калорий, работе и укреплению всех групп мышц.

Регулярные тренировки на дорожке обеспечат хорошее функционирование легких, укрепят сердечно-сосудистую систему, повысят иммунитет.

Часовая тренировка на беговой дорожке поможет потерять более 600 ккал.

Основная нагрузка при этом ложится на мышцы спины и ног, косвенно задействуются практически все группы мышц.

Плюсы беговой дорожки

Основным преимуществом беговой дорожки перед велотренажером является то, что при занятиях на ней нагрузка распределяется равномерно на все тело, а не только на область бедер. Что способствует гармоничному развитию мышц.

Кроме того, тренируясь, человек может самостоятельно выбирать желаемую нагрузку. Ускоряя или замедляя шаги, а также при помощи наклона полотна.

Минусы беговой дорожки

К минусам беговых дорожек можно отнести:

  • их высокую стоимость,
  • достаточно большие габариты,
  • шумность,
  • травмоопасность вследствие постоянно движущегося полотна.

Многие люди не любят такого рода спортивные занятия, считая их скучными и монотонными.

Отказаться от тренировок на беговой дорожке стоит людям, имеющим заболевания дыхательных путей, проблемы с суставами или позвоночником.

Выводы

Подводя итог, можно отметить следующее:

  1. Велотренажер – хороший способ избавиться от лишних килограммов в области бедер,
  2. Беговая дорожка наиболее эффективна для общего похудения и моделирования фигуры.

Но результат достигается только при регулярных, интенсивных и достаточных по продолжительности тренировках, а также ограниченном питании.

Будьте здоровы!

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Оденься модно
Добавить комментарий