Задаваясь вопросом, какой тренажер лучше купить для дома – велотренажер или беговую дорожку, стоит понимать, что однозначного ответа здесь нет.
Существует много факторов, которые играют роль в принятии окончательного решения — какой тренажер лучше купить для дома.
Еще по теме — 10 советов, как не набрать вес в отпуске
Велотренажер
Велотренажер – это эффективное устройство, которое помогает не только сжечь лишний жир, снизить вес, но также:
- повысить выносливость сердечно-сосудистой системы,
- снять напряжение,
- улучшить тонус мышц.
За час тренировки на велотренажере теряется в среднем 400–500 ккал.
Основная область воздействия – мышцы ног, ягодичные мышцы. Косвенно задействуются косые мышцы брюшного пресса и спины.
Минусы велотренажера
Но велотренажеры не лишены некоторых недостатков.
Так, занятия на них противопоказаны людям:
- страдающим тромбофлебитом,
- тем, у кого имеются проблемы с позвоночником,
- а также сердечная недостаточность.
Плюсы велотренажера
К преимуществам велотренажеров относится компактность, обычно для них легко найти место даже в небольшой квартире.
Кроме того, достоинством занятий многие считают возможность совмещения тренировок с другими видами деятельности – например, с чтением книги.
Если существуют болезни суставов ног или риск варикозного расширения вен, то велотренажер станет хорошей альтернативной, запрещенной в этом случае беговой дорожке.
Во время кручения педалей нагрузка на суставы и вены происходит плавно.
Похудеть можно с удовольствием. Смотри об этом в видеосюжете.
Беговая дорожка
Бег способствует сжиганию калорий, работе и укреплению всех групп мышц.
Регулярные тренировки на дорожке обеспечат хорошее функционирование легких, укрепят сердечно-сосудистую систему, повысят иммунитет.
Часовая тренировка на беговой дорожке поможет потерять более 600 ккал.
Основная нагрузка при этом ложится на мышцы спины и ног, косвенно задействуются практически все группы мышц.
Плюсы беговой дорожки
Основным преимуществом беговой дорожки перед велотренажером является то, что при занятиях на ней нагрузка распределяется равномерно на все тело, а не только на область бедер. Что способствует гармоничному развитию мышц.
Кроме того, тренируясь, человек может самостоятельно выбирать желаемую нагрузку. Ускоряя или замедляя шаги, а также при помощи наклона полотна.
Минусы беговой дорожки
К минусам беговых дорожек можно отнести:
- их высокую стоимость,
- достаточно большие габариты,
- шумность,
- травмоопасность вследствие постоянно движущегося полотна.
Многие люди не любят такого рода спортивные занятия, считая их скучными и монотонными.
Отказаться от тренировок на беговой дорожке стоит людям, имеющим заболевания дыхательных путей, проблемы с суставами или позвоночником.
Выводы
Подводя итог, можно отметить следующее:
- Велотренажер – хороший способ избавиться от лишних килограммов в области бедер,
- Беговая дорожка наиболее эффективна для общего похудения и моделирования фигуры.
Но результат достигается только при регулярных, интенсивных и достаточных по продолжительности тренировках, а также ограниченном питании.
Будьте здоровы!
