Бывают ситуации, когда лишний вес ушел, но фигура все еще не идеальна. Массаж живота — путь к плоскому животу, если диеты и тренировки не дают желаемого результата, то следует попробовать еще один вариант – самомассаж.
Такая приятная процедура, как самомассаж живота, позволяет уменьшить объемы, значительно улучшить состояние кожи, избежать появления растяжек и наладить пищеварение. Основной плюс процедуры – возможность избежать каких-либо физических нагрузок.
При процедуре разогреваются верхние слои кожи, циркуляция крови и обменные процессы в массажируемых местах ускоряются, а для восполнения энергии организм берет питание в соседних жировых тканях, за счет чего и происходит постепенное уменьшение объемов. Кроме этого, при массаже улучшается состояние кожи – она становится более подтянутой и шелковистой.
Правила массажа
Существуют правила массажа, которые необходимо соблюдать для его большей эффективности. Самомассаж живота делают в положении стоя или сидя. При этом необходимо напрягать мышцы пресса, чтобы исключить нежелательное давление на органы брюшной полости.
Процедуру рекомендуется делать только руками, исключая щетки, жесткие мочалки и тому подобные подручные средства. Любой массаж делается курсом, состоящим из 7–10 сеансов. Во время процедуры стоит использовать массажное масло или крем. Так можно получить больший эффект, и кожа не будет деформироваться под сухими пальцами.
Начинать массаж нужно с поглаживающих движений. Ориентиром будет служить пупок. Подушечками пальцев, а потом и всей ладонью делайте движения мелкими витками по спирали — от центра живота к его периферии. Упражнение делается только по часовой стрелке. Касания должны быть приятными, но с нажимом, особенно в местах, где имеются жировые складки.
Следующий шаг будет направлен на работу непосредственно с жировыми складками. Начинайте со складки под грудью – слегка оттяните ее и покатайте между пальцами. Так разминайте всю область живота. Двигаться необходимо сверху вниз. После такой довольно болезненной процедуры, необходимо выполнить поглаживающие движения.
После этого сожмите руку в кулак и костяшками пальцев мелкими круговыми движениями сверху вниз массируйте всю поверхность живота. Нажим должен быть весьма ощутим, но неболезненным. Завершите упражнение поглаживанием в том же направлении, но уже раскрытой ладонью.
Невероятно полезно делать самомассаж живота с использованием меда, добавив его в количестве нескольких капель к средству для массажа. Он должен быть теплым и свежим. В данном случае массаж будет включать похлопывающие движения ладонями по животу, от которых мед начинает густеть и сильно прилипать к коже рук, благодаря чему создается вакуумный эффект.
Если все сделать правильно, то из пор начнет выделяться белое вещество. Это значит, что организм начал избавляться от шлаков. После процедуры необходимо вымыть живот и помассировать его легкими движениями еще около 5 минут.
